Мечката е спокойно и уравновесено животно, което има бавен жизнен ритъм и живее дълго. Индийските йоги, забелязали, че спокойствието
на мечката се дължи на дългата й дълбока почивка. Според древните мъдреци именно спокойствието и почивката носят дълголетие. Затова те прибавили в своята съкровищница на мъдростта асаната, наречена
„мечка”. С нея те припомнят, че много важно е от най-ранна възраст да се научим да бъдем спокойни и овладяни.

Отпуснатото, почиващо тяло и дълбокото дихание спомагат за събиране на нова енергия в тялото, за равновесие на мозъка и за ефективното задействане на успокоената нервна система.

Тази поза успокоява тялото и намалява темпото. Може да се използва за успокояване нервната възбуда на детето. „Мечката” смъква умората, помага при главоболие, разтяга и тонизира гръбнака.

1.    Детето застава на колене. Добре е да има подложено
одеяло или килимче, за да е меко на крачетата му.
Коленете се разполагат на ширината на бедрата, палците
на крачетата са успоредни един на друг.

2.    Тялото се накланя напред и се опира на протегнатите
ръчички. Дланите са поставени на пода на ширината на
раменете.

3.    Детето отпуска тялото си, сяда на пети и после ляга на
пода. Коремчето се намира между коленете. Ръцете се
сгъват покрай тялото. Челото се опира в пода.

В тази поза детето може да диша дълбоко като спяща
зимен сън мечка. По този начин се регулира
емоционалният градус и се успокоява темпераментът.

 Моги Йога нарисува и написа Джеси-Даниела Кънева